２０時帰宅で今夜は筋トレにしよう。 全身を満遍なく４０分。 レッグカールはハムが攣りそうになるまで追い込んだ。 １カ所追い込めればまぁいいかな〜。

寒いけど天気が良さそうなので走る事にした。 K原さんと２人で冬の定番コースだ。 流れ橋〜木津〜和束〜信楽〜大石〜炭山でちょうど１００km。 薄着で行ってしまった為、木津までは結構寒かった。 和束〜大石までは自分なりにいいペースで走れたかな。 最後…

午後から家の用事があったので朝のうちに軽くローラーだ。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０２W もっと乗れる時間があったけどいつもの癖か３０分で止めてしまった。 追い込む気分になれないな〜。 まぁいいか。

帰宅が遅かったので少しだけ体幹トレーニング。 疲れのせいか体に力が入らない。 明日の朝はゆっくり寝ようかな。

胃痛が治まらず昨夜から絶飲食して午後に胃カメラを行った。 結果は神経性胃炎で胃酸過多になっているらしい。 誰でもみんな色々なストレスを抱えてるのでこれも仕方が無い。 胃癌じゃなくて良かったけどもうこんな辛い検査はゴメンだね。 夜は気分転換に３…

さて今週もバタバタ忙しそうだ。 帰宅が遅くなりローラーは無理なので体幹トレーニングを２０分だけ。 久し振りだと全身がプルプルする。 たまには刺激を与えなきゃね〜。

久々の休日で一日色々予定あるけどその前に少し乗っておこう。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２２５W ２２０W以上キープするのが精一杯だ。 寒い季節はローラー後の朝風呂が気持ちいい。 でも平日は無理かな〜。

２１時前に帰宅。 少しだけ全身の筋トレ２０分。 日記に書く様な内容じゃないけど一応体を動かしたので書き記しておく。 そう継続が大事なのだ。 程々に頑張ろう。

さて今夜も乗るとするか。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０７W ２００W位で回し続けてラスト３分頑張って終了。 これ位の負荷だと平和だね〜。 明日も仕事頑張ろう。

帰宅してすぐ乗る。 とにかく乗れる時に乗るのだ。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２２６W ２３０Wキープで回したがラスト５分足が重くて大タレ。 はぁ〜ダメだね〜。

１週間胃薬を飲み続けてやっと調子が良くなってきた。 でも仕事が忙しくて胃カメラをキャンセルしてしまった。 今夜は少し乗ってみよう。 夜 ３本ローラー ４５分 ３０分 １５０W 軽い負荷を１１０回転位で回し続けて最後は片足ペダリングで終了。 体調維持…

昨日からどうも胃がキリキリ痛くて今日も１日辛かった。 夕方病院で薬を貰って一応胃カメラの予約をしてきた。 小さなポリープがたくさん出来てるのは６年前からわかってたけど久々の痛みなので何だか不安だな〜。

楽しい例会の翌日はいつも急遽練習の決行となる。 もうすっかり寒いので９時にK原さんと合流して京北方面を走る。 膝が痛くならない程のペースで少し遠回りしてからシクロ会場へ。 ３号とまっちゃんの熱い走りを見届けてから再び京北に戻りサンダイゴーでモ…

一応早朝起きてみたがローラーする気になれず二度寝だった。 夜は帰宅してすぐ乗ってみよう。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２２３W １８０W位から徐々に上げてラスト２分は３００W以上で。 ほんの少しの時間でもパワートレーニングは本当辛い。 また頑張…

昼は現場、夜は事務作業で今日も遅くなる。 何もしないのは面白くないので１５分だけ軽い目のスクワット。 以前の様に攣る程追い込めない。 気合いが足りないね。

時間が無いがとりあえず帰宅してすぐ乗る。 夜 固定ローラー ４０分 ２０分 ２０２W ローラー中も仕事の事を考えてモチベーションダウン。 すっきりしないね〜。

この２日間は二日酔いと寝不足で辛かった〜。 今夜は少し乗ってみよう。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２２１W ラスト３分だけ２８０W以上で終了。 膝が痛くなるギリギリって感じかな。 思い切ってガッツリ休むのもいいかもね。

帰宅が遅くなりローラーは止め。 今夜は体幹トレーニング３０分だ。 久し振りだと静止のポーズでグラグラする。 何でも継続しないとダメなんだね〜。 明日から取引先と出張だ。 接待漬けですな〜。

帰宅してすぐ乗る。 夜 固定ローラー ４０分 ２２分 １７０W １０分あたりで膝が痛くなりペースダウン。 痛いまま回しても意味ないので途中で終了。 無理せず継続していこう。

帰宅が遅くなり腹筋、背筋を中心に筋トレ３０分。 ヨガマットが安物のせいかボロボロになってきた。 これも消耗品なのかな。 トレーニンググッズが色々欲しくなってくるね〜。

昨夜は大阪で同業者と飲み会。 社内の事情で今月から代表となり今まで以上に会社経営を最優先していこうと思う。 社員９名の小さな会社だけど社員の家族全てを背負った責任を感じて頑張らねば。 今夜もストレス発散はやっぱりローラーかな。 夜 固定ローラー…

本調子じゃないので自走はやめてN垣君と車で集合場所へ。 今回は風も無く気候が良くて気持ちよかった。 全体的にゆっくりペースでリフレッシュツーリングでした。 たまにはいいよね。

どうも足の調子が良くないので今夜は腕と肩の筋トレ３０分。 ストレッチポールとトレーニングボールで色々やってみる。 右鎖骨は痛むが筋肉に刺激を感じて気持ちよかった。 ドMですな。

今夜も一応乗ってみる。 夜 固定ローラー ４０分 メーターは見ずに軽く回しただけ。 じわっと汗をかいて終了。 何もしないよりまぁいいかな。

２０時帰宅ですぐ乗ってみる。 夜 固定ローラー ４０分 ２０分 １６２W 最初２００W位で回したが１０分位で右膝が痛くなりペースダウン。 パワートレーニングはまだ無理かな。

これまた久し振りに腕立て伏せと腹筋を少しやってみた。 昨日に引き続き筋力の衰えを痛感する。 運動に限らず何でも地道な努力が大切なのだ。 言うのは簡単だけど実行は辛いんだよね〜。

昨夜の例会で急遽決行する事に。 サバにも誘われてたけど６時半集合はちょっと辛いので９時集合の別行動で。 メンバーはK原さん、ワジマン、私の３名。 京見〜京北〜美山〜大野ダム〜胡麻〜亀岡で１４２キロ。 今回はツーリングではなく追い込み練習の領域だ…

今夜も少し乗ってみよう。 夜 固定ローラー ４０分 ２０分 １９８W ３０分回すつもりが途中で右膝が痛くなり２０分で止める。 無理は禁物だね。

３ヶ月振りに乗った。 軽く１３０W位を１時間回す。 やっぱり久し振りだと膝が痛い。 まぁボチボチやっていこう。

妻が行ってみたいと言うので登ってきた。 京都駅から清滝までバスで１時間１５分。 これでもうしんどい。 気を取り直してとりあえず妻のペースに合わせて登り始める。 途中１０分程休憩して愛宕神社まで２時間１０分。 ゆっくり目の徒歩なのでこんなもんだろ…