夜３０分

やばい仕事が忙しすぎる。
今月は後もう休み無しかも。
せめて３０日の祝日は休みたいな〜。
今夜は軽くローラー。
　　　夜　３本ローラー　４５分
　　　３０分　１７７W
１０５回転の一定ペースで回しただけ。
じわじわ汗をかいて気持ちいい。
回復走になったかな。