夜４０分

仕事中にコンビニ休憩した時はいつも甘い菓子パンやシュークリームを食べてたけど最近我慢して缶コーヒーだけにしている。
カロリー消費より摂取の方が多すぎるのだ。
夜はローラーで汗をかこう。
　　　夜　３本ローラー　１時間
　　　４０分　２１６W
昨夜の筋肉疲労が残ってメディオまで上げられなかった。
ハムとお尻が痛いのでまぁ使えてるって事かな。