夜３０分

最近花粉が少しましかな。
さて今夜はローラーだ。
　　　夜　固定ローラー　５０分
　　　３０分　２３２W
１８０から２８０W位まで上げていってラストは２０秒全開で５７７W。
調子の悪い日は５００W出ないので今日はまぁいいだろう。
実走だと８００W位は出るんだけどそれ以上が難しい。
ロードレース禁止なのに何やってんだかね。