2012-04-20 夜30分 今週末は天気悪そうだけどどっちみち仕事だ。 20時帰宅ですぐ乗る。 夜 固定ローラー 50分 30分 236W 後半は2分おきに30秒ダッシュ。 この30秒は350W以上で。 短い時間でも集中が大事なのだ。 睡眠優先で回復出来るかな。