朝３０分、夜筋トレ

今日も変な天気だな〜。
８時頃に起きてすぐローラー。
　　　朝　固定ローラー　５０分
　　　３０分　１７０W
途中で膝が痛くなりペースダウン。
ここんとこ膝の調子が良かったので精神的に落ち込むな〜。
昼は妻とスーパーへ買い物。
夜は上半身の筋トレ３０分。
ストレッチポールに寝転んで３キロのトレーニングボールを２個使い腕と肩のトレーニング。
相変わらず肩が痛いけどたまには負荷をかけないとね。