朝３０分

今年初めての５時半起き。
寒くて厳しいが根性で布団から出る。
　　　朝　固定ローラー　４５分
　　　３０分　２１１ｗ
パワーを上げたり下げたり色々やってみた。
夜は帰宅してからまだ仕事の電話がかかりローラーの時間が無くなってしまった。
仕方がないので軽く筋トレ３０分。
腕立て伏せはまだ肩が痛くて当分無理そうだ。
まぁ焦らず積み重ねていこう。