朝３０分、夜４０分

今日も休みだしゆっくり９時に起きてまずローラー。
　　　朝　固定ローラー　５０分
　　　３０分　２１３W
ラスト１０分だけ頑張って終了。
午後から妻とお札を換えに伏見稲荷大社へ。
思っていたより人が少なくて折角なのでお山巡りも行ってみた。
やっぱり連続の階段は骨折部分が痛む。
改めてまだ怪我人なんだな〜と実感した。
帰って夜も乗ってみた。
　　　夜　固定ローラー　１時間
　　　４０分　２０４W
ラスト１５分でSFR１分を５本やって終わり。
SFRは固定ローラーに限るのだ。
さて疲れたしもう寝よう。