根性で何とか起きる。 朝 固定ローラー 45分 30分 213W 軽い目から上げていってラスト3分は300W以上で。 骨盤がチクチク痛い。 膝が痛くないからといって調子に乗ったらダメだ。 20時帰宅で夜も乗る。 夜 固定ローラー 45分 30分 186W …
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