朝３０分、夜３０分

根性で何とか起きる。
　　　朝　固定ローラー　４５分
　　　３０分　２１３W
軽い目から上げていってラスト３分は３００W以上で。
骨盤がチクチク痛い。
膝が痛くないからといって調子に乗ったらダメだ。
２０時帰宅で夜も乗る。
　　　夜　固定ローラー　４５分
　　　３０分　１８６W
一定ペースの高回転走で終わり。
足を思いっきり回した夜は良く寝られそうだね。