8時頃起きてまずローラー。 昨日休んだので今日の調子はどうかな。 朝 固定ローラー 45分 30分 227W 200〜260W位まで徐々に上げて終了。 ラスト5分が辛かった〜。 完全休養の翌日はパワーが出る気がする。 前日の仕事内容にもよると思うが。 …
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