4時に目が覚める。 トイレ行って布団に戻っても何だか寝られない。 もう乗るしかないな。 朝 固定ローラー 1時間10分 1時間 162W 一定ペースで回してラスト5分だけ240Wで終了。 早起きは三文の得か。 昼間しんどいけど。 夜は筋トレ1時間。 全…
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