外練

昨夜は夕方帰宅で筋トレ３０分。
その後ぶっちゃんが遊びに来てくれて深夜まで飲み明かし。
３時に寝て今朝は１０時起床。
家でゴロゴロして女子駅伝中継見てダラけてたらいかんと影響されすぐ乗る準備。
１５時半から炭山往復コースで２６km。
激坂区間の勾配は１０°〜１５°で心拍１７０〜１８０位で頑張る。
呼吸より足が辛い。
脹脛の痙攣をごまかしながら帰宅。
久々に追い込んで疲れました。