2014-01-14 夜30分 20時半帰宅でローラーだ。 夜 固定ローラー 50分 30分 223W 200〜250Wまで上げて行く感じで。 後半足が回らず重いギアをひたすら踏む。 また高回転走もやらなきゃね。