夜３０分

夕方からいつもの整形外科医院へ。
今年のリハビリ納めという感じ。
少なくとも自転車に乗れる体であれば幸せだ。
帰宅してすぐローラー。
　　　夜　固定ローラー　４５分
　　　３０分　２０３W
後半回転が落ちて７０回転位で無理やり２００Wキープする。
今夜はお鍋だ。
暖まろう。