2013-12-19 夜筋トレと30分 少し早く帰宅出来た。 まず久々に筋トレを20分。 腹筋が攣りそうだ。 その後すぐローラー。 夜 固定ローラー 50分 30分 206W 一定ペースで回して終了。 さてビール飲んで寝よう。