帰宅が8時20分で30分程乗れたがあえて筋トレに時間をあてた。 スクワット、腕立て、腹筋、背筋をそれぞれプルプルするまで。 スクワットは道具を使わないと負荷が軽いので10キロのダンベル持って100回したが本当は20キロのバーベルでやってみた…
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