2011-07-22 20分 たまにはメディオ1本で。 ローラー 40分 20分 243W 95回転 ラスト5分は250W以上で最後まで上げていった。 ハムが攣りそうになった所で終了。 もっとパワーを出したいが力が出なくてダメダメだ。 また少しずつ頑張ろう。