筋肉疲労が酷いので回転走にしてみよう。
　　　ローラー　５０分
　　　３０分　２１８Ｗ　１０２回転
まずアップは無負荷で１１５回転。
３０分走はパワーを気にせず１００回転キープ出来る負荷で回す。
そしてダウンも１１５回転。
久し振りの高回転で気分すっきりなのだ〜。