２０分

今の家になってから通勤距離が少し伸びた。
と言っても最短コースで徒歩２０分位だ。
雨の日は徒歩で行くとしてそれ以外は自転車で遠回りして同じ時間位で行っている。
そこで私が選んだのが大岩山と言う斜度１５％以上の激坂だ。
５分もアップしない内に山のふもとに来てしまい５分位かけて全開で上る。
朝からいきなり最大心拍まで一気に上げていいのだろうか。
もう３週間程続けているが最初は筋肉痛がひどかったが最近は大分ましになってきた。
でもその影響で夜ローラーの気合いが入らないが時間があれば少しでも乗っておきたい。
　　　ローラー　４０分
　　　２０分　２２０Ｗ　１０３回転
今夜は回転走にしておいた。
この毎日が正解かどうかは分からないがしばらく様子を見てみよう。