20時半帰宅で迷ったが少しだけ乗ろう。 少しなら5分走1本だ。 夜 固定ローラー 25分 5分 262W アップの10分で250Wまで上げてからアタック。 今日はたれる苦しみを味わうために350Wキープから始める。 当然1分位しかもたずその後は乳酸地…
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