夜近所練

１日屋外の現場でバテバテ。
まぁ寒いよりましかな。
夜は外を走りたくなってマウンテンバイクで家を出る。
ぶらぶら流すつもりだったけど気が付けばいつもの墨染街道へ。
やっぱり心拍上げとこか。
　　　１本目　４分１９秒
　　　２本目　４分１７秒
　　　３本目　４分１１秒
　　　４本目　４分１５秒
　　　５本目　４分００秒
セット間は約３分。
４本目で少しタレかけて５本目で気合い入れ直してアタック。
マウンテンバイクで４分はAve３００W位の感覚かな。
またこれを基準にもがいてみよう。