夜近所練

今夜は珍しく１９時に帰宅。
ローラーは止めて外を走ってみよう。
マウンテンバイクで墨染街道を六地蔵からまず３本。
セット間は約３分でだいたい４分２０秒位のペース。
感覚的に２７０W位かな。
１０分程ぶらぶら流してまた３本。
途中でいやになってきたけど同じ位のタイムで頑張る。
心拍上げたければ上り練習が一番だね。