パワータップは

残酷だ。今日は久し振りにローラーで追い込んだ。
その結果がこれだ。

ローラー１時間１３分

１５分　２３９Ｗ　１７７拍　１０１回転
　３分　２２７Ｗ　１６９拍　１０１回転
　１分　３８２Ｗ　１７４拍　　９９回転

まず１本目はアベ２５０Ｗ目標に１５分トライしたが２５０Ｗをキープすると心拍が上がりすぎてとても１５分持ちそうにない。仕方なくペースダウンして終了。
１５分休んでから２本目も１５分トライしたが３分で左ふくらはぎがつって終了。ローラーで足がつったのは久し振りだ。ああ情けない・・・
十分回復してから３本目は１分全力でトライしたが少しずつたれていった。

今まで心拍でトレーニングしていたが、いかに温い練習をしていたのか痛感した。心拍計は体を守るものであって追い込むものでは無い。それからパワータップを使って分かったのがローラーで同じスピードで走り続けると少しずつパワーが落ちていく。これはローラーのベアリングが熱を持って負荷が軽くなっていくのかもしれない。

とにかくパワートレーニングはごまかしがきかない！

手強いやつを仕入れてしまったものだ。