ＬＳＤペースで

今日は仕事が少し早く終われたので７時からスタート。
我が家は９時には必ず夜ローラーを終了するルールなので２時間。３０分３本でセット間は回復走５分、アップとダウンは１０分ずつ。
　　　ローラー２時間
　　　①　３０分　１７０Ｗ　１４４拍　１０３回転
　　　②　３０分　１６１Ｗ　１３５拍　　９８回転
　　　③　３０分　１６７Ｗ　１４３拍　　９０回転
３本共出来るだけパワーを均等にしようと思ったが２本目少しサボったみたいだ。１本ずつギアを１枚重くしたのでその分回転が下がっている。
体感的には３本目が１番気持ち良くて２本目がきつかった。何故なのかよ〜わからん。
でもこの３年間ほとんどこのＬＳＤペースでローラーに乗り続けてきた。遠回りしたかもしれないが体の基礎は出来たと思う。これからもこのメニューを基本として疲労の無い日に昨日の様なメディオやソリアを取り入れたい。