今日は起きるのだ。 朝 固定ローラー 45分 30分 236W 昨日追い込んで無いから良く回る。 ラスト10分は2分ごとに30秒ダッシュ5本。 この30秒は400W以上で。 最後の1本は500Wで終了。 夜は帰宅が20時すぎで筋トレ40分。 トレーニン…
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