朝３０分、夜筋トレ

今日は起きるのだ。
　　　朝　固定ローラー　４５分
　　　３０分　２３６W
昨日追い込んで無いから良く回る。
ラスト１０分は２分ごとに３０秒ダッシュ５本。
この３０秒は４００W以上で。
最後の１本は５００Wで終了。
夜は帰宅が２０時すぎで筋トレ４０分。
トレーニングチューブで色々やって最後は両足攣るまでレッグカール。
夕食は寄せ鍋だったし久々に日本酒を飲み過ぎてしまった。
伏見の純米大吟醸は格別だ。
明日は体がボロボロかな〜。