朝３０分、夜３０分

５時半のアラーム１分前にパチッと起きる。
　　　朝　固定ローラー　４５分
　　　３０分　２０４W
疲労で２００Wキープが精一杯な感じ。
昼間も足がだるかった〜。
夜も固定で筋肉に刺激だ。
　　　夜　固定ローラー　５０分
　　　３０分　２０８W
５分ごとに１分間ダンシング。
ダンシングといってもペダルに体重乗せるだけ。
明日はトン様から山岳コースのお誘いがあったのに仕事で休み無し。
う〜ん残念ですな。