5時半のアラーム1分前にパチッと起きる。 朝 固定ローラー 45分 30分 204W 疲労で200Wキープが精一杯な感じ。 昼間も足がだるかった〜。 夜も固定で筋肉に刺激だ。 夜 固定ローラー 50分 30分 208W 5分ごとに1分間ダンシング。 ダンシ…
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