４０分

休みで晴れなのに午前中は家でダラダラしてしまった。
これではいかんと昼一からマウンテンで大岩山を１本走る。
シクロバイクだとギアが足りずに苦しいが今日はいくらでも軽く出来るので楽だった。
でも楽してたらダメなんでこれからもっと負荷をかけていこう。
そして夜はいつもの様に２１時までローラーだ。
　　　ローラー　１時間
　　　４０分　２３１Ｗ　８７回転
後半からペースを上げてラスト３分頑張った。
また何か目標を作って気持ちを高めていこう。