2013-04-24 夜1時間 この時期は回復優先て事で朝練はしない。 ただ起きられないのだが。 その分夜は集中しないと。 夜 3本ローラー 1時間15分 1時間 214W 綺麗なペダリングを意識してひたすら回した。 栄養のある食事と十分な睡眠を心がけよう。