昨夜のローラーを頑張りすぎたせいで1日だるく腰が痛かった。 翌日に痛みが残る練習はやり過ぎだ。 今夜は3本ローラーで。 20時帰宅ですぐ乗る。 夜 3本ローラー 55分 15分 235W 15分 237W 心肺は少し苦しくて足はとにかくだるい。 今の実…
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