昨日は仕事の後いつもの例会で練習無し。 たまには息抜きしないとね。 今日は休みだけど悪天候のためローラーにした。 朝 固定ローラー 1時間20分 1時間 232W 一週間後の伊吹山を想定して1時間で。 後半骨盤の痛みが激しくなりペースダウン。 心拍は…
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