7時起床で8時間睡眠。 いつもよりゆっくり寝てしまい慌てて会社へ。 でも良く寝た割には体がだるい。 まぁ一晩で回復する訳ないか。 夜は19時半帰宅でまず上半身の筋トレを軽い目で20分。 その後ローラー。 夜 固定ローラー 45分 30分 163W 筋…
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