朝３０分、夜１０分×２

アラームで５時半に起きる。
外に出る元気が無いので軽くローラーにしよう。
　　　朝　固定ローラー　４５分
　　　３０分　２０１W
１８０Wから徐々に上げて終了。
まぁこんなもんでいいでしょう。
夜は１９時半に帰宅するとシルベスト梅田店の店長に注文してたシューズが届いた。
私はこの５年間でロードシューズが足に合わず４足も無駄にしている。
被害総額は１０万以上か。
なので今のシューズを５年以上履いてるがもう限界だ。
早速クリートを付けて試してみる。
使えるのかどうか早く白黒つけたいのでいきなり限界走行でいってみる。
　　　夜　固定ローラー　４０分
　　　１０分　２５１W
　　　１０分　２５９W
履き慣れないので違和感はあったが痛みが無いのでとりあえず良かった。
後は徐々に慣れればいいのだが。
しばらくローラーで試してみよう。
http://www.specialized.com/ja/ja/ftr/shoes/road-shoes/sworks-road