朝３０分、夜筋トレと１０分

５時半起床で朝ローラー。
　　　朝　固定ローラー　４５分
　　　３０分　１９１W
力が入らずゆっくり回しただけ。
さて夜はどうかな。
２０時帰宅でまず体幹トレーニングを２０分。
その後すぐローラー１０分１本だ。
　　　夜　固定ローラー　３０分
　　　１０分　２５７W
後半たれて２６０Wキープ出来なかった。
あ〜調子が上がりませんな〜。