朝外練、夜筋トレ

今週は朝外練してなかったので今日は乗る。
炭山往復にしよう。
４時５０分起床で５時１０分出発。
山の中は涼しくて気持ちいい。
激坂区間は辛いけどマイペースで走る。
６時２７分帰宅でタイムは１時間１７分。
先週より１０分早かったので少しは調子がいいのかな。
昼間は今日も暑かった。
屋外の配管工事でフラフラだ。
夜は２０分だけ体幹トレーニング。
スポーツ整形外科の先生に１０分でもいいから毎日筋トレして下さいと言われてるので頑張らないと。
でも明日はもう無理だろうな〜。