20時帰宅ですぐ乗る。 夜 固定ローラー 45分 30分 226W スタート200Wで260W位まで上げていった。 いつもながら後半が結構しんどい。 あんまり頑張りすぎると骨盤に影響するので程々にしておこう。
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