夜近所練

今夜は外を走って心拍を上げる。
近所をぶらぶら走ってから墨染街道ソリア３本。
きっちりタイムを計って。
　　　１本目　３分５０秒
　　　２本目　３分５２秒
　　　３本目　３分４８秒
平均３００W位。
どこも痛くなく自分としてはなかなかいい感じだ。
家に戻ってローラーでクールダウン。
明日から回復に徹して日曜日に備えよう。