今日も7時半に帰れたのでメディオ3本やってみた。 ローラー 1時間20分 15分 222W 156拍 94回転 15分 219W 164拍 88回転 15分 231W 173拍 90回転 徐々に心拍が上がって後半になる程辛かった。 3本目のラスト5分は1…
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