１５分×３

今日も７時半に帰れたのでメディオ３本やってみた。
　　　ローラー　１時間２０分
　　　１５分　２２２Ｗ　１５６拍　９４回転
　　　１５分　２１９Ｗ　１６４拍　８８回転
　　　１５分　２３１Ｗ　１７３拍　９０回転
徐々に心拍が上がって後半になる程辛かった。
３本目のラスト５分は１８０拍以上でもうフラフラ。
たとえ疲れが溜まっていてもこれに耐えないといけないのだ。