たまにはローラーで追い込んでみよう。 ローラー 50分 30分 234W 92回転 ラスト10分は我慢するのが辛くて240W以上出せなかった。 心拍は計ってないがハァハァの感覚からすると180拍位かな。 今の状態からもう急激には強くなれないし少し…
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