たまにはローラーで追い込んでみよう。
　　　ローラー　５０分
　　　３０分　２３４Ｗ　９２回転
ラスト１０分は我慢するのが辛くて２４０Ｗ以上出せなかった。
心拍は計ってないがハァハァの感覚からすると１８０拍位かな。
今の状態からもう急激には強くなれないし少しずつ頑張っていこう。