朝いつもより早く起きて通勤朝練へ。 会社に着き荷物を置いてもう一度逆走ルートを上る。 山中は緑が茂って気持ちいい。 夜ローラーは回復走で。 ローラー 40分 20分 169W 98回転 朝に結構追い込むと夜は全然力が入らない。 しばらくこのパターン…
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