朝いつもより早く起きて通勤朝練へ。
会社に着き荷物を置いてもう一度逆走ルートを上る。
山中は緑が茂って気持ちいい。
夜ローラーは回復走で。
　　　ローラー　４０分
　　　２０分　１６９Ｗ　９８回転
朝に結構追い込むと夜は全然力が入らない。
しばらくこのパターンで行って見ようかな。