疲労蓄積で朝ローラーは止め。 やはり睡眠時間を優先すると回復した感じ。 夕方早く帰宅出来たのでまず足を中心に筋トレ1時間。 その後すぐローラー。 夜 固定ローラー 40分 20分 183W スクワット後のローラーはハムがすぐ攣りそうになる。 超回復…
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