1日の始まりは有酸素運動から。 朝 固定ローラー 45分 30分 177W 寝ボケてるがやらないよりいいだろう。 夜は病院の予定だったが突発の仕事が入りキャンセルした。 帰宅が遅くなって自主筋トレ1時間。 肩と腕がまだ痛いので足と腹筋背筋を中心に軽…
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