朝３０分

１日の始まりは有酸素運動から。
　　　朝　固定ローラー　４５分
　　　３０分　１７７Ｗ
寝ボケてるがやらないよりいいだろう。
夜は病院の予定だったが突発の仕事が入りキャンセルした。
帰宅が遅くなって自主筋トレ１時間。
肩と腕がまだ痛いので足と腹筋背筋を中心に軽い負荷で。
さて明日は休みだが何も出来ないしつまらんね〜。