朝３０分、夜１５分

最近の寒さで布団から出るのが辛い。
でもローラーに適した季節になってきた。
　　　朝　固定ローラー　４５分
　　　３０分　１６６Ｗ
常に適度な疲労を維持するのだ。
夜はスクワット５０回２セットしてから少し乗る。
　　　夜　固定ローラー　３６分
　　　１５分　２１４Ｗ
足がだるくてパワーが出ない。
実走が出来ない分ローラーは地道に続けていこう。