毎朝5時半にアラーム鳴らして気合いで一気に起きる。 朝 固定ローラー 46分 30分 157W 筋肉疲労の為イーブンペースで回して終わり。 朝はこれでいいのだ。 昼食後の午後は眠たくてたまらない。 夜は筋トレか迷ったがローラーにした。 夜 固定ローラ…
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